Vybuduj si telo a návyky, ktoré vydržia
Nauč sa cvičiť, jesť a fungovať tak, aby si sa cítila silná, sebavedomá a mala výsledky, ktoré zapadnú do tvojho reálneho života, bez extrémov a neustáleho začínania odznova.
Čo môžeš očakávať
- lepší vzťah k jedlu a tréningu bez extrémov
- viac energie počas dňa a stabilnejší režim
- sebavedomie vo fitku aj mimo neho
- jasný systém, vďaka ktorému nebudeš stále začínať odznova
- zlepšenie postavy (chudnutie, spevnenie alebo naberanie svalov podľa tvojho cieľa)
- pochopenie toho, ako tvoje telo funguje v praxi, nie len teoreticky
- udržateľné výsledky, ktoré nezmiznú po pár týždňoch
Spolu nastavíme jednoduchý systém, ktorý zapadne do tvojho života:
- tréning s jasnou štruktúrou a progresom
- strava podľa tvojho cieľa (bez generických jedálničkov)
- regenerácia a fungovanie počas dňa
- návyky, ktoré vieš dlhodobo udržať
Pre koho je coaching vhodný?
- ženy, ktoré chcú schudnúť bez extrémnych diét
- začiatočníčky vo fitku
- ženy, ktoré sa trápia s jojo efektom
- ženy, ktoré chcú spevniť postavu a cítiť sa lepšie
- ženy, ktoré chcú udržateľné výsledky, nie krátkodobé reštrikcie
Formy spolupráce
Online coaching
Všetko nastavíme spolu, ale ty funguješ samostatne – s mojim vedením a supportom.
Individuálny tréningový plán podľa tvojho cieľa, skúseností a možností
Naučíš sa, ako jesť bez zákazov a bez jojo efektu
Pomoc s budovaním udržateľných návykov pre dlhodobé výsledky
Pravidelný feedback, kontrola progresu a úpravy plánu podľa potreby
Odporúčania k regenerácii, pohybu a dennému režimu
Podpora počas celej spolupráce
Coaching v Prahe
Okrem systému ťa vediem aj priamo na tréningoch — vidíme sa vo fitku a pracujeme spolu naživo.
Spoločné tréningy, počas ktorých ťa naučím správnu techniku cvikov
Individuálny tréningový plán prispôsobený tvojmu telu a cieľu
Naučíš sa, ako jesť bez zákazov a bez jojo efektu
Okamžitý feedback počas cvičenia a úprava techniky cvikov
Pomoc s budovaním sebavedomia vo fitku a vytvorením systému, ktorý zvládneš dlhodobo
Odporúčania k regenerácii, pohybu a dennému režimu
Niečo o mne?
Roky som skúšala extrémy, diéty a prístupy, ktoré síce priniesli výsledky, ale nikdy nevydržali dlhodobo. Jojo efekt, neustále začínanie odznova a pocit, že musím fungovať „na 100 %“, aby som mala výsledky, boli dlho mojou realitou.
Až časom som pochopila, že problém nie je disciplína. Problém je systém, ktorý sa nedá žiť dlhodobo.
Dnes pracujem úplne inak. Verím v silový tréning, kvalitné jedlo bez zákazov a návyky, ktoré zapadnú do tvojho života. Pomáham ženám schudnúť, nabrať svaly, cítiť sa sebavedomejšie vo fitku a hlavne prestať začínať stále odznova.
Mojím cieľom nie je len to, aby si vyzerala lepšie. Chcem, aby si rozumela svojmu telu, cítila sa silnejšie a mala výsledky, ktoré ti vydržia.
Pracujem s klientkami online, aj v Prahe.
Tvoja garancia úspechu
Ak po prvých 2 týždňoch budeš mať pocit, že spolupráca nie je pre teba, vrátim ti peniaze.
Chcem, aby si sa počas coachingu cítila podporene, bezpečne a aby spolupráca dávala zmysel pre tvoj život.
Často kladené otázky
Som úplná začiatočníčka. Môžem s tebou začať?
Áno. Väčšina mojich klientiek začína od nuly alebo po dlhšej pauze. Všetko nastavíme podľa tvojho aktuálneho levelu.
Koľkokrát týždenne musím cvičiť?
Pre väčšinu žien sú ideálne 2–3 tréningy týždenne. Menej, ale konzistentne. Pretože výsledky nevznikajú z extrémov, ale z pravidelnosti.
Musím držať diétu?
Nie. Nepracujem s extrémnymi diétami ani zakazovaním jedla. Nastavíme udržateľný spôsob stravovania, ktorý vieš dlhodobo dodržiavať.
Nemám čas na tréningy, má to zmysel?
Áno. Tréningy aj návyky nastavujeme podľa tvojho života. Aj 2 tréningy týždenne + pohyb počas dňa môžu priniesť skvelé výsledky.
Ako rýchlo uvidím výsledky?
To je veľmi individuálne. Záleží od cieľa a konzistencie. Zameriame sa na výsledky, ktoré vieš udržať dlhodobo, nie rýchle extrémy.
Ako funguje spolupráca?
- Vyplníš formulár
- Prejdeme si tvoje ciele
- Nastavím tréning + stravu a regeneráciu
- Začneš proces zmien a dáme si pravidelný feedback + úpravy
Chceš začať?
Vyplň krátky formulár a ozvem sa ti s návrhom spolupráce podľa tvojho cieľa, skúseností a možností. Nemusíš byť „fit“ na to, aby si začala.
