Vybuduj si telo a návyky, ktoré vydržia
Nauč sa cvičiť, jesť a fungovať tak, aby si sa cítila silná, sebavedomá a mala výsledky, ktoré zapadnú do tvojho reálneho života, bez extrémov a neustáleho začínania odznova.
*Prvá konzultácia je bezplatná a nezáväzná
Čo môžeš očakávať
- lepší vzťah k jedlu a tréningu bez extrémov
- viac energie počas dňa a stabilnejší režim
- sebavedomie vo fitku aj mimo neho
- jasný systém, vďaka ktorému nebudeš stále začínať odznova
- zlepšenie postavy (chudnutie, spevnenie alebo naberanie svalov podľa tvojho cieľa)
- pochopenie toho, ako tvoje telo funguje v praxi, nie len teoreticky
- udržateľné výsledky, ktoré nezmiznú po pár týždňoch
Pre koho je coaching vhodný?
- začiatočníkov vo fitku
- ženy, ktoré chcú schudnúť bez extrémnych diét
- ženy, ktoré sa trápia s jojo efektom
- ženy, ktoré chcú spevniť postavu a cítiť sa lepšie
- ženy, ktoré chcú udržateľné výsledky, nie krátkodobé reštrikcie
S čím ti pomôžem
Chcem schudnúť
Chcem nabrať svaly a zosilnieť
Chcem mať konečne jasno vo výžive
Niečo o mne
Roky som skúšala extrémy, diéty a prístupy, ktoré síce priniesli výsledky, ale nikdy nevydržali dlhodobo. Jojo efekt, neustále začínanie odznova a pocit, že musím fungovať „na 100 %“, aby som mala výsledky, boli dlho mojou realitou.
Až časom som pochopila, že problém nie je disciplína. Problém je systém, ktorý sa nedá žiť dlhodobo.
Dnes pracujem úplne inak. Verím v silový tréning, kvalitné jedlo bez zákazov a návyky, ktoré zapadnú do života. Pomáham ženám schudnúť, nabrať svaly, cítiť sa sebavedomejšie vo fitku a hlavne prestať začínať stále odznova.
Mojím cieľom nie je len to, aby si vyzerala lepšie. Chcem, aby si rozumela svojmu telu, cítila sa silnejšie a mala výsledky, ktoré ti vydržia.
Pracujem s klientkami online, aj v Prahe.
Často kladené otázky
Som úplná začiatočníčka. Môžem s tebou začať?
Áno. Väčšina mojich klientiek začína od nuly alebo po dlhšej pauze. Všetko nastavíme podľa tvojho aktuálneho levelu.
Koľkokrát týždenne musím cvičiť?
Pre väčšinu žien sú ideálne 2–3 tréningy týždenne. Menej, ale konzistentne. Pretože výsledky nevznikajú z extrémov, ale z pravidelnosti.
Musím držať diétu?
Nie. Nepracujem s extrémnymi diétami ani zakazovaním jedla. Nastavíme udržateľný spôsob stravovania, ktorý vieš dlhodobo dodržiavať.
Nemám čas na tréningy, má to zmysel?
Áno. Tréningy aj návyky nastavujeme podľa tvojho života. Aj 2 tréningy týždenne + pohyb počas dňa môžu priniesť skvelé výsledky.
Ako rýchlo uvidím výsledky?
To je veľmi individuálne. Záleží od cieľa a konzistencie. Zameriame sa na výsledky, ktoré vieš udržať dlhodobo, nie rýchle extrémy.
Ako funguje spolupráca?
- Vyplníš formulár
- Prejdeme si tvoje ciele
- Nastavím tréning + stravu a regeneráciu
- Začneš proces zmien a dáme si pravidelný feedback + úpravy
Chceš začať?
Vyplň krátky formulár a ozvem sa ti s návrhom spolupráce podľa tvojho cieľa, skúseností a možností. Nemusíš byť „fit“ na to, aby si začala.
