Chceš zhubnout a zesílit bez další diety?
Osobní tréninky v Praze 6 pro ty, kteří chtějí výsledky, které dokážou dlouhodobě udržet.
📍 Max Fitness Evropská
* 60–90 min · zdarma · bez závazku
Možná se v tom poznáváš
Možná už jsi zkusila všechno možné.
- Začala jsi několikrát cvičit, ale nikdy ti to dlouhodobě nevydrželo.
- Chceš zhubnout, ale nechceš znovu držet přísnou dietu.
- Ve fitku si nejsi jistá, co vlastně cvičit.
- Máš pocit, že když začneš jíst normálně, začneš přibírat.
- Nechceš další jídelníček, který vydržíš tři týdny.
- Chceš se cítit silnější a dobře ve svém těle.
Pokud se v něčem poznáváš, můžeme společně najít způsob, který bude fungovat i v běžném životě.
Co spolupráce zahrnuje
- Vstupní pohybovou diagnostiku
- Individuálně nastavený trénink
- Nácvik správné techniky cviků
- Postupné zvyšování náročnosti
- Úpravy podle tvého života a možností
- Pomoc s vytvořením udržitelných návyků
- Výživová doporučení bez extrémních diet
Cílem není, abys dokázala perfektně cvičit tři měsíce. Cílem je, abys věděla, co dělat i za rok.
Sama jsem si prošla tím, co dnes řeší moje klientky.
Dlouho jsem chtěla hlavně zhubnout. Cvičila jsem, snažila se jíst „správně“ a pokaždé, když váha neklesala, řešení bylo stejné:
Jez méně.
Tak jsem jedla méně. A když to nestačilo, jedla jsem ještě méně. Váha šla dolů. Jenže výsledky nikdy nevydržely. Po čase jsem byla zpátky tam, kde jsem začala – a začínala znovu.
Postupně jsem pochopila, že problém nebyl v tom, že bych se málo snažila. Potřebovala jsem změnit způsob, jakým jsem přemýšlela o jídle, pohybu a vlastním těle.
Dnes už necvičím proto, abych si „odpracovala“ jídlo. Jím normálně, silově trénuju, hýbu se, protože mě to baví – a především mám výsledky, které dokážu dlouhodobě udržet.
Právě proto dnes trénuju ženy.
Nechci, aby moje klientky musely procházet stejnými extrémy, kterými jsem si prošla já. Chci jim ukázat, že cesta ke štíhlejšímu a silnějšímu tělu nemusí znamenat další dietu, hladovění ani začínání od nuly.
Pracuji s klientkami online i osobně v Praze.
Jak začneme?
1. Nezávazná konzultace
60–90 minut zdarma. Probereme tvoje cíle, zkušenosti, možnosti a to, co potřebuješ.
2. Zjistíme, co ti bude fungovat
Podíváme se na tvoje možnosti a nastavíme realistický směr.
3. Začneme trénovat
Naučíš se cviky, které odpovídají tvému cíli a aktuální úrovni.
4. Postupně budujeme progres
Trénink i další doporučení upravujeme podle toho, jak se posouváš.
Často kladené otázky
Jsem úplná začátečnice. Můžu s tebou začít?
Ano. Většina mých klientek začíná od nuly nebo po delší pauze. Všechno nastavíme podle tvé aktuální úrovně.
Kolikrát týdně musím cvičit?
Pro většinu žen jsou ideální 2–3 tréninky týdně. Méně, ale konzistentně. Protože výsledky nevznikají z extrémů, ale z pravidelnosti.
Musím držet dietu?
Ne. Nepracuji s extrémními dietami ani zákazem jídla. Nastavíme udržitelný způsob stravování, který dokážeš dlouhodobě dodržovat.
Nemám čas na tréninky. Má to smysl?
Ano. Tréninky i návyky nastavujeme podle tvého života. I 2 tréninky týdně v kombinaci s přirozeným pohybem během dne mohou přinést skvělé výsledky.
Jak rychle uvidím výsledky?
To je velmi individuální. Záleží na tvém cíli a konzistenci. Zaměříme se na výsledky, které dokážeš dlouhodobě udržet, ne na rychlé extrémy.
Jak spolupráce probíhá?
- Vyplníš formulář.
- Projdeme si tvé cíle a aktuální situaci.
- Nastavím ti trénink, stravování a regeneraci.
- Začneš proces změny a budeme průběžně vyhodnocovat pokrok a podle potřeby vše upravovat.
Chci nezávaznou konzultaci
Vyplň krátky formulár a ozvem sa ti s návrhom spolupráce podľa tvojho cieľa, skúseností a možností. Nemusíš byť „fit“ na to, aby si začala.
