Rozhodla jste se začít cvičit. Možná už několik dní přemýšlíte, jestli si koupit permanentku. Nebo ji už máte doma, ale pořád hledáte důvod, proč začít až příští pondělí.

Pokud je to vaše první návštěva posilovny, je úplně normální cítit nervozitu.

Dobrá zpráva je, že většina vašich obav se nikdy nestane.

Nejste jediná, kdo má strach

Téměř každá nová klientka mi při první konzultaci řekne něco z toho:

• „Nevím, jak stroje fungují.“
• „Bojím se, že budu dělat cviky špatně.“
• „Nevím, co si vzít na sebe.“
• „Připadám si, že tam nepatřím.“
• „Určitě se na mě budou všichni dívat.“

A víte co? Přesně tohle si myslel téměř každý člověk, když šel do posilovny poprvé.

Pravda je ale trochu jiná

Většina lidí ve fitku řeší hlavně sebe. Počítají opakování, přemýšlí nad dalším cvikem nebo odpočívají mezi sériemi. Nemají čas sledovat, co děláte vy.

A pokud si někdo všimne, že jste ve fitku nová? Ve většině případů si řekne jen: „Super, další člověk se rozhodl něco udělat pro své zdraví.“

Jak probíhá první trénink?

Pokud ke mně přijdete na první trénink, nezačneme tím, že vás nechám běhat na pásu nebo zvedat těžké činky.

Nejdříve si povíme:

• jaké máte cíle,
• jestli vás něco bolí, překonali jste operace, nebo zranění
• jaké máte zkušenosti se cvičením,
• kolik času můžete cvičení věnovat.

Potom se podíváme na několik základních pohybů, abych věděla, odkud společně začínáme.

Teprve potom začneme cvičit.

Co si vzít s sebou?

Nemusíte mít nejnovější sportovní oblečení ani drahé boty. Na první návštěvu vám stačí:

• pohodlné sportovní oblečení,
• čisté tenisky,
• láhev s vodou,
• malý ručník a zámek na skřínku.

To je všechno.

Co když něco nebudu umět?

To je vlastně důvod, proč si lidé osobního trenéra najímají. Nemusíte vědět, jak nastavit stroje. Nemusíte znát názvy cviků. Nemusíte umět dřep ani mrtvý tah.

Od toho jsem tam já. Mým úkolem není hodnotit, co neumíte. Mým úkolem je dostat vás k naplnění vašich cílů.

Nejčastější chyba začátečnic

Mnoho žen má pocit, že musí první trénink zvládnout na sto procent. Že musí odejít úplně vyčerpané. Že druhý den musí mít svalovou horečku.

Ve skutečnosti je ale mnohem důležitější, abyste přišla i příště. První týdny nebudou o maximálních výkonech. Jsou o budování návyku.

Co když mám nadváhu nebo špatnou kondici?

Pak nejste výjimka. Právě naopak. Většina lidí nezačíná cvičit proto, že jsou ve skvělé formě. Začínají právě proto, že ji chtějí zlepšit.

Nemusíte nejdřív zhubnout, abyste mohla přijít do posilovny. Posilovna je místo, kde se na své cestě teprve vydáváte.

Co si z toho odnést?

Nikdo se nenarodil s tím, že uměl správně dřepovat nebo používat stroje. Každý někdy začínal.

A čím déle budete čekat na chvíli, kdy se budete cítit připravená, tím déle budete stát na místě. Začít nemusíte dokonale.

Stačí začít.

---

Chcete mít první návštěvu posilovny bez stresu?

Jsem osobní trenérka v Max Fitness Evropská na Praze 6 a pomáhám ženám, které se chtějí naučit cvičit správně a s jistotou.

Na první konzultaci vás nečeká žádné zkoušení ani hodnocení. Společně si projdeme vaše cíle, vysvětlím vám, jak bude spolupráce probíhat, a ukážu vám, že posilovna nemusí být místo, kterého se budete bát.

Vyplň dotazník a já se ti ozvu.