Začít cvičit je skvělé rozhodnutí. Jenže právě první týdny bývají rozhodující. Mnoho lidí skončí ne proto, že by jim chyběla motivace, ale protože mají od začátku špatně nastavená očekávání. Jako osobní trenérka vídám některé chyby stále dokola. Dobrou zprávou je, že většině z nich se dá snadno předejít. 1. Chceš změnit úplně všechno najednou V…

Jedna z největších frustrací při hubnutí je chvíle, kdy se postavíte na váhu a číslo je stejné jako minulý týden. Možná jste začala cvičit. Možná jíte lépe. Možná se snažíte být pravidelnější. A přesto váha neklesá. Znamená to, že nic nefunguje? Ne. Číslo na váze je pouze jedna informace. A při změně postavy často není…

Když za mnou přijdou nové klientky, často mají podobné otázky a obavy. Neřeší jen to, jaký cvik mají dělat nebo kolikrát týdně mají cvičit. Často řeší hlavně to, jestli vůbec začít, jestli to zvládnou a jestli je cvičení opravdu pro ně. Proto jsem sepsala 10 nejčastějších otázek, které od žen dostávám. 1. Musím nejdřív zhubnout,…

Rozhodla jste se začít cvičit. Možná už několik dní přemýšlíte, jestli si koupit permanentku. Nebo ji už máte doma, ale pořád hledáte důvod, proč začít až příští pondělí. Pokud je to vaše první návštěva posilovny, je úplně normální cítit nervozitu. Dobrá zpráva je, že většina vašich obav se nikdy nestane. Nejste jediná, kdo má strach…

Jedna z nejčastějších otázek, kterou dostávám od nových klientek, zní: „Kolikrát týdně musím cvičit, abych zhubla?“ A moje odpověď je skoro vždy stejná: Záleží na tom, kolikrát týdně budete schopná cvičit dlouhodobě. Možná čekáte číslo. Třikrát? Pětkrát? Každý den? Pravda je ale taková, že nejdůležitější není ideální plán na papíře. Nejdůležitější je plán, který budete…

Pokud chcete zhubnout, je dost pravděpodobné, že vaše první zastávka ve fitku bude běžecký pás. Nejste sama. Většina žen má totiž od dětství zafixované, že hubnutí znamená běhat, jezdit na rotopedu nebo se pořádně zapotit. Jenže pokud je vaším cílem nejen zhubnout, ale také si výsledky udržet, není kardio tou nejlepší strategií. Proč ženy automaticky…